Guida gratis per postura ed esercizi per gli occhi al computer

Il computer è uno strumento che tutti utilizzano più o meno intensamente durante la giornata. Se le ore sono molte è importante assumere la giusta postura e attuare le precauzioni più adeguate per preservare la salute ed evitare ripercussioni sul fisico (occhi, schiena, articolazioni...).
L'INAIL ha pubblicato due guide gratis specifiche per la sicurezza sul lavoro al videoterminale, ma valide per chiunque svolga un'attività intensiva di fronte al computer.
Le guide gratis si trovano a questi link:

• Postura al PC
• Esercizi per gli occhi davanti al computer

Il primo documento spiega quali sono le precauzioni da prendere quando si lavora al PC: la postura corretta, la posizione delle attrezzature, l'illuminazione, l'uso di impianti di riscaldamento o raffrescamento dell'ambiente. Tutto ciò che può concorrere a creare un ambiente poco consono per la nostra salute.

La seconda guida spiega come eseguire 9 esercizi di rieducazione visiva da svolgere ogni giorno. Gli esercizi proposti servono a ridurre i fastidi provocati dalle troppe ore davanti al computer e hanno lo scopo di rilassare gli occhi ed eliminare la tensione provocata dall'uso del videoterminale. 

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Buono sconto in omaggio per la spesa

La cucina è una mia grande passione, non ve l’ho mai nascosto! Così spesso mi ritrovo alla ricerca disperata di buoni sconto per aggiungere quelle due o tre cosette in più nel carrello che alla fine dei conti faranno notevolmente la differenza sul totale della spesa.

Una cena tra amici si trasforma nella preparazione di un catering talmente impegnativo da richiedere un forno in noleggio!

Oggi posso soddisfare il mio sfizio di fare una spesa più golosa grazie al buono sconto di 5€ di Carrefour. Ottenerlo è molto semplice, basta collegarsi al sito da qui, scaricare il buono sconto e portarlo in cassa nei giorni tra il 25 e 26 aprile. Se non riuscite ad accedere al sito potete anche richiederlo direttamente in cassa! Io ne ho già stampati un paio: uno per me e uno per mio marito!

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Saponette profumate in omaggio

La primavera è ormai alle porte e anche se il freddo non è del tutto un ricordo è bello iniziare a prendersi cura di se stessi, per sfoggiare una bella pelle curata con le prime uscite senza calze.

L’ideale sarebbe approfittare delle promozioni dei centri di bellezza, infatti in questo periodo la comunicazione dei centri estetici è martellante perchè fa leva sulla necessità di rimettersi in forma per affrontare al meglio la bella stagione.

Nel frattempo se non siete ancora convinte se andare o meno in un centro estetico c’è un fantastico omaggio da non perdere, delle profumate saponette firmate Roger Gallet che si possono richiedere gratuitamente compilando i formulario che trovate qui e indicando la profumeria più vicina dove andare a ritirare le vostre saponette. Così mentre decidete se dedicarvi a voi stesse o meno, almeno avrete un omaggio in borsa!

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Vademecum trattamento dati sensibili su internet

Oggi parliamo di dati sensibili, quanti di noi hanno un profilo personale su un social network? Quanti un blog? Ma soprattutto, quanti di noi hanno letto l’informativa sulla privacy prima di accettare il trattamento dei propri dati sensibili?

Sono sicura in molti hanno un profilo su un social network ma non altrettanti hanno letto l’informativa sulla privacy. Eppure nel momento in cui un minimo segnale ci fa alzare le antenne del rischio, il testo dell’informativa viene giustamente spulciato in ogni dettaglio. Ma come vengono redatti questi documenti da parte delle aziende?

Le aziende più oculate si preoccupano di realizzare un documento ben fatto e completo e per questo richiedono una consulenza per la redazione di un documento sulla privacy, altre invece usano come modello quello che hanno fatto gli altri, correndo grandi rischi. Per chi ha un sito e vuole avere un’idea di cosa significhi gestire i dati sensibili, qui potete trovare un vademecum utilizzato per la gestione dei dati sui siti della pubblica amministrazione.

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Palestra gratis a Roma

Pronti per la prova costume? Non ci sono più scuse, è tempo di rimettersi in forma prima dell’arrivo della bella stagione e se i centri estetici non fanno per voi, sarà il caso di sudare sette camicie in palestra.

Il marketing delle palestre è sempre molto efficace, soprattutto in questo periodo dell’anno dove si cerca di fare leva sulla necessità di perdere qualche chilo di troppo e tonificare i muscoli. Ma io che ci sto a fare qui? Se cercate online si trovano moltissime offerte di palestre in tutta Italia, ma io ne ho trovata una a Roma, che propone una prova gratuita di una settimana.

Quindi se volete andare in palestra gratis per una settimana non vi resta che cliccare qui e compilare il form di iscrizione, e poi il resto tocca a voi, scarpe da ginnastica e acqua per idratarsi e non resta che correre sul tapirulan.

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Campioni gratis Biotherm

Torniamo a parlare di bellezza e salute, infatti l’inverno piano piano ci sta lasciando ed è arrivato il momento di prendersi cura di noi stesse con qualche trattamento estetico mirato alla prova costume.

Sicuramente non vi sarete lasciate scappare le occasioni proposte dalle strategie di comunicazione dei centri estetici vicino casa vostra, che in questo periodo stanno dando il meglio di loro per promuovere pacchetti dedicati alla bellezza.

Se invece non vi piace l’idea di farvi belle in un centro estetico avete sempre me, che lavoro per voi alla ricerca di campioni omaggio di bellezza. Questa volta ho trovato per voi dei campioni gratuiti di prodotti di bellezza della Biotherm. Basterà cliccare qui e fare like alla loro pagina facebook e seguire tutte le indicazioni. Pronte a farvi belle?

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Manuale gratis di fotografia digitale

Tra le mie mille passioni quella più longeva è la fotografia, ma ammetto di non essere una grande esperta in materia: prendo la macchinetta e scatto, senza prendere troppe misure o analizzare la luce migliore per la foto.

Così, quando ho trovato questo manuale di fotografia digitale gratis, non ho resistito e l’ho subito scaricato. Basta andare qui e cliccare su scarica il pdf, avrete subito il vostro manuale di base, molto utile soprattutto per chi come me è alle prime armi sulla teoria fotografica.
Con un manuale come questo sarà facile anche promuovere studio fotografico e le vostre foto saranno meravigliose e credibili anche a livello professionale.

Se poi il manuale non vi serve a molto allora sarà necessario un corso di photoshop così si potrà lavorare sull’aggiustamento della fotografia. Scherzi a parte, fare delle belle fotografie è un bel valore aggiunto ai ricordi, una passeggiata al mare, una gita fuori porta con la macchina fotografica si trasformano in ricordi indimenticabili, allora cosa aspettate a scaricare il manuale gratis?

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Modelli gratis per la gestione della privacy

Esperti navigatori della rete, potete definirvi altrettanto esperti di gestione della privacy e trattamento dei dati personali? Quante volte vi è capitato di pubblicare foto con amici, bambini o conoscenti su internet e pensare solo dopo alla possibilità che quest’ultimi non fossero d’accordo?

Bene, se avete un blog o un sito sarà meglio organizzarsi con dei moduli che permettono agli utenti di accettare il trattamento dei propri dati e quindi la pubblicazione dei loro contenuti sul vostro sito.

Ho trovato un sito molto ultile dove è possibile scaricare gratuitamente tutti i modelli per la privacy: dal trattamento dei dati degli utenti alla formula di consenso o meno. Per scaricare questi moduli basta cliccare qui, invece per saperne di più, soprattutto nel caso in cui il sito è di lavoro, sarebbe meglio fare un corso sulla privacy e il trattamento dei dati, in modo da non incorrere in fastidiose beghe legali con gli utenti.

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Campioni gratis di cosmetici

Oggi parliamo di bellezza, perchè dedicare un po’ di tempo a se stessi non è mai troppo soprattutto in questo periodo in cui lo stress prenatalizio inizia a farsi sentire.

Così, se non avete trovato la giusta promozione di centri estetici, fate da soli con questa risorsa gratuita che ho trovato per voi. Cliccate qui e inserendo i vostri dati potrete ricevere a casa vostra dei campioncini omaggio di prodotti cosmetici Aloerdermal.

Delle creme viso, maschere di bellezza monodose che possono essere usate quando volete, comodamente a casa, magari dopo una giornata stressante, quando di uscire di casa proprio non avete intenzione. Così, un bel bagno caldo, una maschera al viso e tutto sembra più rilassante!

Inserendo i vostri dati vi iscriverete alla newsletter di Aloerdermal, che può essere una bella occasione per avere subito le notizie su omaggi e promozioni sui cosmetici.

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Cucina rapida? Ricettario in omaggio

Per me che sono amante della cucina, il concetto di cucina rapida è un mistero. Mi piace “perdere tempo” in cucina, sfogliare le ricette, scegliere con cura gli ingredienti e poi mettermi a cucinare con tutta la calma del mondo.

Ma questo si può fare nel weekend, durante la settimana tra lavoro, bimbi e routine è impossibile prendersi tutto il tempo per cucinare. Così se non avete intenzione di comprare un abbattitore per ridurre i tempi di attesa in cucina, sarà meglio approfittare di un ricettario in omaggio dedicato proprio alla cucina veloce.

In 20 minuti potrete portare a tavola involtini, frittate e bruschette, grazie alle ricette proposte dalle food blogger e raccolte sul sito mammapapera.it. Per avere il ricettario basta cliccare qui e in pochi minuti avrete un ricettario ricco di quaranta velocissime ricette tutte da provare. Il download qui è già partito, voi cosa aspettate?

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Calendario 2014 gratis

Vi ho già detto più volte che sono un’amante della cucina, in particolare adoro fare i dolci, di ogni tipo, ma quelli lievitati sono proprio la mia passione.

Quindi non ci ho pensato due volte quando ho visto la promozione di Paneangeli. Se il mio sogno è quello di usare almeno una volta nella vita uno dei prodotti professionali per pasticceria, non rinuncio mai ad usare i miei elettrodomestici per sfornare cupcakes, ciambelloni e strudel.

Tutto il 2013 mi ha fatto compagnia in cucina il calendario di Paneangeli, con ricette e almanacco, trovato su una rivista in regalo e nonostante le minacce di mio marito che non ne può più di ricette in tutta la casa, anche quest’anno lo volevo ad ogni costo. Il bello è che lo avrò gratis, perchè grazie alla registrazione sul sito Paneangeli potete richiederlo gratuitamente. Per accedere basta cliccare qui. Cosa aspettate?

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Campione omaggio crema viso

Iniziamo la settimana in bellezza, con un omaggio che initeresserà molte se non tutte le donne che si collegano al blog.

Ho trovato una crema idratante per il viso che si può ritirare in omaggio nelle profumerie, come nelle migliori promozioni dei centri estetici! Per avere la crema è molto semplice, basta cliccare qui, compilare il form e iscriversi alla newsletter.

A quel punto si potrà ritirare nelle profumerie che aderiscono all’iniziativa il campioncino gratuito della crema idratante per il viso firmata Clinique. Visto che è in arrivo l’autunno e la pelle del viso inizia a necessitare di qualche cura in più io approfitterei subito, e voi? La promozione è valida fino al 20 ottobre 2013, quindi se siete interessate non perdete altro tempo e correte a richiedere il vostro campione gratis.

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Guida gratis del cane anziano

Gli amanti degli animali saranno felici di questo contenuto gratuito che sto per presentarvi. Infatti solo chi ama gli animali e in particolare chi ha avuto un amico a quattro zampe nella propria vita può apprezzare la strategia di marketing online elaborata dall’azienda Royal Canin per arricchire il proprio dabase di contatti.

Infatti, iscrivendosi al form di registrazione sul sito di Royal Canin è possibile ricevere gratis la guida per il cane anziano. Una guida molto utile perchè come per le persone, i cani anziani hanno delle esigenze particolari e conoscere il modo migliore di comportarsi quando il proprio cane inizia a imbiancare il musetto è fondamentale.

Dunque io non perderei l’occasione di ottenere gratis questa guida, basta accedere al form di registrazione. E per chi invece si trova a vivere con un gatto anziano, ecco qui la guida da scaricare dedicata ai gatti anziani.

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Mi vendo tutto!

Una nuova tendenza che sta prendendo piede online e non. Quante volte girando per casa alla ricerca di un posto dove infilare l’ennesimo oggetto inutile ci siamo detti “Butto tutto!”?

Bene, vista la crisi, la frase “butto tutto” si è rapidamente trasformata in “Mi vendo tutto”. Proliferano mercatini dell’usato, nascono nuovi modi di barattare o vendere oggetti usati e si sviluppa un nuovo modo di vivere gli oggetti e la propria casa.

Sarà la crisi economica in corso o semplicemente un nuovo modo di vedere il mondo dei consumi, ma sprecare e buttare non sembra più di moda! Così, via libera a gruppi su Facebook dedicati a scambi di fumetti, riviste di uncinetto o piccoli oggetti da collezione.

I mercatini dell’usato sono sempre più ricchi di oggetti e di acquirenti, non solo per comprare ma anche per vendere. Se dovessimo creare uno slogan per questa nuova tendenza, potremmo dire “Via libera al baratto, no allo spreco!”

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Prodotti per la casa gratis

Sono molto tentata di partecipare a questo contest che permette di ricevere dei prodotti per la pulizia della casa.

In fondo ognuna di noi è una casalinga disperata all’interno della propria cucina, e anche se ha a disposizione solo un piccolo forno, pulirlo è come avere tra le mani uno dei forni combinati professionali che si trovano solo nei grandi ristoranti.

Quindi se anche voi come me avete la casalinga disperata dentro che scalpita per avere prodotti per la pulizia in omaggio, non vi resta che cliccare qui, compilare il form e parlare sul vostro blog dell’iniziativa. Sarà facile diventare tester dei prodotti Mister Magic e soddisfare la casalinga disperata che alloggia in voi! Che ne pensate? A me sembra un’occasione interessante per ricevere a casa qualche prodotto gratis, basta un post!

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Campioni di shampoo omaggio

Uno tra i campioncini che mi piace più provare è lo shampoo, lo trovo molto utile perchè si capisce subito se i capelli reagiscono bene a quel tipo di prodotto o meno.

Certo, nessun prodotto può raggiungere quelli che offrono i parrucchieri, che per trovare nuovi clienti si affidano alle migliori case produttrici di prodotti per la cura dei capelli.

Ma se siete come me e i parrucchieri li vedete una volta ogni due mesi, solo per sistemare il taglio, allora questi campioncini vi faranno gola. Basta diventare fan di Pantene su Facebook per ricevere i campioncini di shampoo, per tutte le info cliccate qui.

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Ricettario gratis

Conoscete bene la mia passione per i dolci, e non vi stupirà sapere che stavo navigando alla ricerca di ricette interessanti per alimentare la mia passione e il mio sogno di rendere la mia cucina come un laboratorio di pasticceria professionale.

Dunque, mi sono imbattuta in una risorsa gratuita tutta da condividere.

Si tratta di un ricettario gratis, che si può facilmente richiedere cliccando qui! Si tratta del ricettario di dolci della Cameo, basta cliccare su “Ricettario”, compilare il form e riceveremo a casa il nostro ricettario.

Come dire di no?! Io ho già inviato la mia richiesta, appena arriva il ricettario mi metto in cucina!

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Guida gratis per comprare casa

Comprare casa è il sogno di tutti, ma tra il dire e il fare ci sono tantissimi problemi e variabili da considerare che spesso necessitano di una preparazione ad hoc.

Così, per i fortunati che si trovano nella condizione di poter comprare casa ho trovato un libro in pdf con dei consigli utili per comprare casa che si può scaricare gratuitamente da qui. Si tratta un testo scritto dalla Camera di Commercio di Perugia che funziona come una guida con dei consigli di massima per comprare e vendere casa in tutta serenità.

Una risorsa interessante che vale la pena di leggere per trovarsi preparati al momento del grande passo con la nuova casa.

Troppe volte infatti si arriva impreparati in un momento tanto importante, e l'emozione del momento in alcuni casi, non fa valutare con lucidità alcuni dettagli che invece sono fondamentali.
Meglio prepararsi per tempo, in modo da non avere brutte sorprese a cose fatte.

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Tra mercatini e Baratto

L’estate sta volgendo al termine e per tutti quelli che sono ancora in vacanza uno dei passatempi più divertenti è quello di fare passeggiate nei paesini e nelle cittadine vicine al luogo di vacanza.

Uno dei miei passatempi preferiti in vacanza è andare alla ricerca di marcatini dell’usato per cercare, comprare e barattare oggetti di ogni tipo. Una vera passione che non coinvolge soltanto me, ma appassiona tantissime persone che nello scambio di oggetti hanno trovato lo stimolo per rinnovare e rendere la propria casa sempre nuova, risparmiando tantissimo.

In particolare il baratto sta avendo un grandissimo successo, nei mercatini come in rete, dove la spesa è nulla e si ha la certezza che quell’oggetto un tempo tanto importante per noi, adesso non finirà nella spazzatura ma troverà una nuova vita. Così tra un mercatino e l’altro l’estate si chiude, ma ci si porta a casa tanti oggetti vecchi e nuovi.

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Riso gratis per gli sposi

Chi mi conosce sa che la mia passione per i matrimoni è notevole, così non potevo non condividere con voi un’iniziativa del brand Riso Gallo volta a promuovere la brand reputation del noto marchio di riso.

Del resto quando si parla di matrimonio il momento del lancio del riso è uno dei più attesi dagli invitati. Probabilmente il settore marketing della Riso Gallo ha pensato proprio questo concetto quando hanno ideato l’iniziativa golosa di regalare a tutti gli sposi che hanno dello Sì dopo il 1 maggio 2012 una fornitura gratuita di prodotti Riso Gallo.

Per ricevere in regalo il bottino, basta compilare il form e inviare le foto del matrimonio al momento del lancio del riso. Iniziativa davvero simpatica che gioca con il riso in tutti i suoi utilizzi!

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